Soal Penjaskes SMK Kelas XII Semester 1 - foldersoal.com
Friday, June 20, 2014
Edit
1. Bobot Latihan kondisi fisik pada musim persiapan adalah ......
a. 30-40 % d. 60-70 %.
b. 40-50 % e. 70-80 %
c. 50-60 %
2. Bobot latihan taktik pada musim peningkatan prestasi sebesar.......
a. 10 % d. 50 %
b. 15 % e. 60 %
c. 25 %.
3. Musim peningkatan prestasi berlangsung selama.......
a. 2-4 minggu d. 8-10 minggu.
b. 4-6 minggu e. 10-12 minggu
c. 6-8 minggu
4. Dibawah ini yang termasuk dalam musim latihan ,kecuali.......
a. Prakompetisi. d. Pematangan juara
b. Persiapan e. Sesuai pertandingan
c. Peningkatan prestasi
5. Latihan teknik dasar atau perbaikan teknik secara bagian dari kelemahan teknik yang ada, masuk dalam......
a. Periode kompetisi d. Periode prakompetisi
b. Periode transisi e. Periode persiapan.
c. Periode evaluasi
6. Periodisasi program latihan jangka pendek dibagi menjadi......
a. 1 periode d. 4 periode
b. 2 periode e. 5 periode
c. 3 periode.
7. Dibawah ini latihan untuk meningkatkan kelentukan adalah.........
a. Mencium lutut. d. Lari zig-zag
b. Lari bolak-balik e. Loncat-loncat
c. Push up
8. Weight training, latihan interval, dan plyometric bertujuan untuk melatih........
a. Kekuatan d. Kelentukan
b. Kecepatan e. Kelincahan
c. Power.
9. Istilah asing dari kelincahan adalah......
a. Endurance d. Speed
b. Agility. e. Flexibillity
c. Strenght
10. Dibawah ini latihan untuk meningkatkan kecepatan , kecuali.........
a. Lari maju-mundur d. Lari turun bukit
b. Lari 40 m e. Lari zig-zag.
c. Lari naik bukit
11. Latihan shuttle run, latihan squat trust, bertujuan untuk meningkatkan.........
a. Power d. Kelentukan
b. Kecepatan e. Kelincahan.
c. Kekuatan
12. Dibawah ini latihan untuk meningkatkan kekuatan adalah.......
a. Shuttle run d. Squat trust
b. Pull up. e. Lari maju mundur
c. Lari 2,4 km
13. Kemampuan persendian untuk bergerak secara luas menurut bidang geraknya disebut..........
a. Power d. Kelentukan.
b. Kecepatan e. Kekuatan
c. Kelincahan
14. Power adalah hasil dari.........
a. Kelincahan dan kekuatan d. Kekuatan dan kecepatan.
b. Kelincahan dan kecepatan e. Kelincahan dan kelentukan
c. Kekuatan dan kelentukan
15. Kemampuan sebuah otot atau segerombol otot untuk mengatasi tahanan beban dengan kecepatan tinggi dalam satu gerakan yang utuh disebut..........
a. Power. d. Kecepatan
b. Kelentukan e. Kekuatan
c. Kelincahan
16. Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut.........
a. Kelentukan d. Power
b. Kelincahan e. Kekuatan
c. Kecepatan.
17. Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu tahanan disebut.........
a. Kelentukan d. Power
b. Kelincahan e. Kekuatan.
c. Kecepatan
18. Agar kebugaran jasmani dapat meningkat, maka latihan kondisi fisik dilakukan secara .........
a. Cermat, terus-menerus, berulang-ulang dengan beban terus meningkat.
b. Terus-menerus
c. Berulang-ulang
d. Cermat dan serentak
e. Efektif dan efisien
19. Dibawah ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali...........
a. Kecepatan d. Kesehatan.
b. Kelincahan e. Kekuatan
c. Kelentukan
20. Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelemahan yang berlebihan disebut.........
a. Tes dan pengukuran d. Kesehatan jasmani
b. Kebugaran jasmani. e. Pengukuran jasmani
c. Kesegaran jasmani
21. Sikap awal dalam senam irama ada ....
a. 1 macam d. 4 macam
b. 2 macam. e. 5 macam
c. 3 macam
22. Untuk melakukan gerakan senam irama dimulai dengan ....
a. Sikap berdiri d. Sikap melangkah
b. Sikap duduk e. Sikap melompat
c. Sikap awal.
23. Berikut ini prinsip-prinsip gerakan senam irama kecualai.....
a. Kontinuitas d. Keluwesan
b. Irama e. Terputus-putus.
c. Fleksibilitas
24. Tegak langah dan tegak anjur,merupakan sikap awal pada gerakan .......
a. Senam lantai d. Senam kesegaran jasmani
b. Senam irama. e. Senam tranpolin
c. Senam akrobatik
25. Aktivitas aerobik merupakan bagian dari cabang olahraga.....
a. Senam. d. Bela diri
b. Permainan e. Renang
c. Atletik
26. Senam yang diiringi dengan irama musik/lagu/ketukan disebut.....
a. Senam lantai d. Senam tranpolin
b. Senam akrobatik e. Senam irama.
c. Senam kesegaran jasmani
27. Senam ritmik menggunakan gada pertama kali dipertandingan dalam kompetisi dinegara....
a. Honggaria. d. Jerman barat
b. Cekoslovakia e. Rusia
c. Inggris
28. Latihan yang menuntut oksigen tanpa menimbulkan utang oksigen yang tidak terbayar, dinamakan......
a. Walkling d. Aerobik.
b. Jogging e. Endurance
c. Anaerobik
29. Berikut merupakan alat-alat yang digunakan dalam senam irama,adalah......
a. Gada. d. Batako
b. Batu e. Kaca
c. Air
30. Cara memegang gada ada……
a. 1 macam c. 3 macam. e. 5 macam
b. 2 macam d. 4 macam
31. Senam ritmik menggunakan alat ganda pertama kali didemonstrasikan di Negara…..
a. Inggris d. Amerika serikat
b. Jerman barat e. Rusia
c. Cekoslovakia.
32. Pada umumnya gada/tongkat terbuat dari…..
a. Kayu yang halus. d. Serat kaca
b. Besi yang ringan e. Karet yang luntur
c. Bambu yang bulat
33. Gada/tongkat harus diberi warna……..
a. Kuning d. Hijau
b. Merah. e. Abu-abu
c. Putih
34. Senam ritmik menggunakan alat gada pertama kali digunakan /didemonstrasikan oleh………
a. Adam smith d. Jacques Dalcroes
b. Sokol. e. Rudolf van Laban
c. Delsartes
35. Sikap permulaan dalam gerakan mengayun dengan mengguanakan gada adalah……
a. Duduk d. Berdiri.
b. Berbaring e. Telungkup
c. Selunjur
36. Senam dengan menggunakan gada tergolong senam……
a. Prestasi d. Ritmik.
b. Lantai e. Artistic
c. Senam alat
37. Senam irama dengan menggunakan gada,selain gerakan tangan juga diikuti dengan gerakan…….
a. kaki d. Gerakan meliukkan badan
b. Kelentukan tubuh. e. Semuanya benar
c. Gerakan tangan
38. Ukuran panjang gada dalam senam irama adalah……
a. 20-23 cm d. 35-38 cm
b. 25-30 cm e. 38-40 cm
c. 30-33 cm.
39. Nama lain guling depan adalah.....
a. Roll. d. Round off
b. Hand spring e. Meroda
c. Head spring
40. Gerakan salto termasuk dalam cabang olah raga.....
a. Permainan d. Bela diri
b. Atletik e. Renang
c. Senam.
41. Istilah lain dari gerakkan meroda adalah.....
a. Round off d. Cart whell.
b. Fartlek e. Hand spring
c. Kop stand
42. Sikap awal gerakan meroda adalah.....
a. Menghadap kedepan d. Tidur terlentang
b. Berdiri menyamping. e. Tidur tengkurap
c. Berdiri membelakangi
43. Sikap akhir gerakan meroda adalah.....
a. Menghadap kedepan. d. Berdiri menyamping
b. Tidur terlentang e. Berdiri membelakangi
c. Tidur tengkurap
44. Posisi kaki sikap awal gerakan meroda adalah.....
a. Dibuka sedikit melebar d. Dirapatkan
b. Dibuka lebar-lebar e. Berdiri dengan salah satu kaki
c. Dibuka selebar bahu.
45. Berikut ini bentuk-bentuk senam lantai, kecuali.....
a. Berguling depan d. Tidur.
b. Kayang e. Sikap lilin
c. Sikap lilin
46. Rangkaian gerak senam dari beberapa elemen yang digabung menjadi suatu rangkaian gerak yang tidak terputus, disebut.....
a. Gerakan salto d. Senam lantai
b. Latihan gerakan salto e. Rangkaian gerak.
c. Senam
47. Arti dari hand stand adalah.....
a. Guling lenting d. Senam
b. Berdiri dengan kepala e. Gerakan salto
c. Berdiri dengan kedua tangan.
48. Dibawah ini yang bukan termasuk fungsi renang .............
a. Rekreasi yang sehat d. Menyebabkan asma .
b. Alat pendidikan e. Untuk terapi sehabis operasi tulang
c. Menghilangkan pengaruh buruk
49. Apa perbedaan gerakan renang gaya punggung dengan gerakan renang gaya bebas.........
a. Bila renang gaya bebas berdiri, sedangkan gaya punggung jongkok
b. Bila renang gaya bebas tengkurap, sedangkan gaya punggung terlentang .
c. Bila renang gaya bebas miring, sedangkan gaya punggung tegap
d. Bila renang gaya bebas terlentang, sedangkan gaya punggung tengkurap
e. Bila renang gaya bebas lari, sedangkan gaya punggung diam saja
50. Posisi badan pada renang gaya punggung adalah ..........
a. Tengkurap d. Duduk
b. Terlentang . e. Miring kekiri
c. Berdiri
Download Berbagai Sumber
a. 30-40 % d. 60-70 %.
b. 40-50 % e. 70-80 %
c. 50-60 %
2. Bobot latihan taktik pada musim peningkatan prestasi sebesar.......
a. 10 % d. 50 %
b. 15 % e. 60 %
c. 25 %.
3. Musim peningkatan prestasi berlangsung selama.......
a. 2-4 minggu d. 8-10 minggu.
b. 4-6 minggu e. 10-12 minggu
c. 6-8 minggu
4. Dibawah ini yang termasuk dalam musim latihan ,kecuali.......
a. Prakompetisi. d. Pematangan juara
b. Persiapan e. Sesuai pertandingan
c. Peningkatan prestasi
5. Latihan teknik dasar atau perbaikan teknik secara bagian dari kelemahan teknik yang ada, masuk dalam......
a. Periode kompetisi d. Periode prakompetisi
b. Periode transisi e. Periode persiapan.
c. Periode evaluasi
6. Periodisasi program latihan jangka pendek dibagi menjadi......
a. 1 periode d. 4 periode
b. 2 periode e. 5 periode
c. 3 periode.
7. Dibawah ini latihan untuk meningkatkan kelentukan adalah.........
a. Mencium lutut. d. Lari zig-zag
b. Lari bolak-balik e. Loncat-loncat
c. Push up
8. Weight training, latihan interval, dan plyometric bertujuan untuk melatih........
a. Kekuatan d. Kelentukan
b. Kecepatan e. Kelincahan
c. Power.
9. Istilah asing dari kelincahan adalah......
a. Endurance d. Speed
b. Agility. e. Flexibillity
c. Strenght
10. Dibawah ini latihan untuk meningkatkan kecepatan , kecuali.........
a. Lari maju-mundur d. Lari turun bukit
b. Lari 40 m e. Lari zig-zag.
c. Lari naik bukit
11. Latihan shuttle run, latihan squat trust, bertujuan untuk meningkatkan.........
a. Power d. Kelentukan
b. Kecepatan e. Kelincahan.
c. Kekuatan
12. Dibawah ini latihan untuk meningkatkan kekuatan adalah.......
a. Shuttle run d. Squat trust
b. Pull up. e. Lari maju mundur
c. Lari 2,4 km
13. Kemampuan persendian untuk bergerak secara luas menurut bidang geraknya disebut..........
a. Power d. Kelentukan.
b. Kecepatan e. Kekuatan
c. Kelincahan
14. Power adalah hasil dari.........
a. Kelincahan dan kekuatan d. Kekuatan dan kecepatan.
b. Kelincahan dan kecepatan e. Kelincahan dan kelentukan
c. Kekuatan dan kelentukan
15. Kemampuan sebuah otot atau segerombol otot untuk mengatasi tahanan beban dengan kecepatan tinggi dalam satu gerakan yang utuh disebut..........
a. Power. d. Kecepatan
b. Kelentukan e. Kekuatan
c. Kelincahan
16. Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut.........
a. Kelentukan d. Power
b. Kelincahan e. Kekuatan
c. Kecepatan.
17. Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu tahanan disebut.........
a. Kelentukan d. Power
b. Kelincahan e. Kekuatan.
c. Kecepatan
18. Agar kebugaran jasmani dapat meningkat, maka latihan kondisi fisik dilakukan secara .........
a. Cermat, terus-menerus, berulang-ulang dengan beban terus meningkat.
b. Terus-menerus
c. Berulang-ulang
d. Cermat dan serentak
e. Efektif dan efisien
19. Dibawah ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali...........
a. Kecepatan d. Kesehatan.
b. Kelincahan e. Kekuatan
c. Kelentukan
20. Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelemahan yang berlebihan disebut.........
a. Tes dan pengukuran d. Kesehatan jasmani
b. Kebugaran jasmani. e. Pengukuran jasmani
c. Kesegaran jasmani
21. Sikap awal dalam senam irama ada ....
a. 1 macam d. 4 macam
b. 2 macam. e. 5 macam
c. 3 macam
22. Untuk melakukan gerakan senam irama dimulai dengan ....
a. Sikap berdiri d. Sikap melangkah
b. Sikap duduk e. Sikap melompat
c. Sikap awal.
23. Berikut ini prinsip-prinsip gerakan senam irama kecualai.....
a. Kontinuitas d. Keluwesan
b. Irama e. Terputus-putus.
c. Fleksibilitas
24. Tegak langah dan tegak anjur,merupakan sikap awal pada gerakan .......
a. Senam lantai d. Senam kesegaran jasmani
b. Senam irama. e. Senam tranpolin
c. Senam akrobatik
25. Aktivitas aerobik merupakan bagian dari cabang olahraga.....
a. Senam. d. Bela diri
b. Permainan e. Renang
c. Atletik
26. Senam yang diiringi dengan irama musik/lagu/ketukan disebut.....
a. Senam lantai d. Senam tranpolin
b. Senam akrobatik e. Senam irama.
c. Senam kesegaran jasmani
27. Senam ritmik menggunakan gada pertama kali dipertandingan dalam kompetisi dinegara....
a. Honggaria. d. Jerman barat
b. Cekoslovakia e. Rusia
c. Inggris
28. Latihan yang menuntut oksigen tanpa menimbulkan utang oksigen yang tidak terbayar, dinamakan......
a. Walkling d. Aerobik.
b. Jogging e. Endurance
c. Anaerobik
29. Berikut merupakan alat-alat yang digunakan dalam senam irama,adalah......
a. Gada. d. Batako
b. Batu e. Kaca
c. Air
30. Cara memegang gada ada……
a. 1 macam c. 3 macam. e. 5 macam
b. 2 macam d. 4 macam
31. Senam ritmik menggunakan alat ganda pertama kali didemonstrasikan di Negara…..
a. Inggris d. Amerika serikat
b. Jerman barat e. Rusia
c. Cekoslovakia.
32. Pada umumnya gada/tongkat terbuat dari…..
a. Kayu yang halus. d. Serat kaca
b. Besi yang ringan e. Karet yang luntur
c. Bambu yang bulat
33. Gada/tongkat harus diberi warna……..
a. Kuning d. Hijau
b. Merah. e. Abu-abu
c. Putih
34. Senam ritmik menggunakan alat gada pertama kali digunakan /didemonstrasikan oleh………
a. Adam smith d. Jacques Dalcroes
b. Sokol. e. Rudolf van Laban
c. Delsartes
35. Sikap permulaan dalam gerakan mengayun dengan mengguanakan gada adalah……
a. Duduk d. Berdiri.
b. Berbaring e. Telungkup
c. Selunjur
36. Senam dengan menggunakan gada tergolong senam……
a. Prestasi d. Ritmik.
b. Lantai e. Artistic
c. Senam alat
37. Senam irama dengan menggunakan gada,selain gerakan tangan juga diikuti dengan gerakan…….
a. kaki d. Gerakan meliukkan badan
b. Kelentukan tubuh. e. Semuanya benar
c. Gerakan tangan
38. Ukuran panjang gada dalam senam irama adalah……
a. 20-23 cm d. 35-38 cm
b. 25-30 cm e. 38-40 cm
c. 30-33 cm.
39. Nama lain guling depan adalah.....
a. Roll. d. Round off
b. Hand spring e. Meroda
c. Head spring
40. Gerakan salto termasuk dalam cabang olah raga.....
a. Permainan d. Bela diri
b. Atletik e. Renang
c. Senam.
41. Istilah lain dari gerakkan meroda adalah.....
a. Round off d. Cart whell.
b. Fartlek e. Hand spring
c. Kop stand
42. Sikap awal gerakan meroda adalah.....
a. Menghadap kedepan d. Tidur terlentang
b. Berdiri menyamping. e. Tidur tengkurap
c. Berdiri membelakangi
43. Sikap akhir gerakan meroda adalah.....
a. Menghadap kedepan. d. Berdiri menyamping
b. Tidur terlentang e. Berdiri membelakangi
c. Tidur tengkurap
44. Posisi kaki sikap awal gerakan meroda adalah.....
a. Dibuka sedikit melebar d. Dirapatkan
b. Dibuka lebar-lebar e. Berdiri dengan salah satu kaki
c. Dibuka selebar bahu.
45. Berikut ini bentuk-bentuk senam lantai, kecuali.....
a. Berguling depan d. Tidur.
b. Kayang e. Sikap lilin
c. Sikap lilin
46. Rangkaian gerak senam dari beberapa elemen yang digabung menjadi suatu rangkaian gerak yang tidak terputus, disebut.....
a. Gerakan salto d. Senam lantai
b. Latihan gerakan salto e. Rangkaian gerak.
c. Senam
47. Arti dari hand stand adalah.....
a. Guling lenting d. Senam
b. Berdiri dengan kepala e. Gerakan salto
c. Berdiri dengan kedua tangan.
48. Dibawah ini yang bukan termasuk fungsi renang .............
a. Rekreasi yang sehat d. Menyebabkan asma .
b. Alat pendidikan e. Untuk terapi sehabis operasi tulang
c. Menghilangkan pengaruh buruk
49. Apa perbedaan gerakan renang gaya punggung dengan gerakan renang gaya bebas.........
a. Bila renang gaya bebas berdiri, sedangkan gaya punggung jongkok
b. Bila renang gaya bebas tengkurap, sedangkan gaya punggung terlentang .
c. Bila renang gaya bebas miring, sedangkan gaya punggung tegap
d. Bila renang gaya bebas terlentang, sedangkan gaya punggung tengkurap
e. Bila renang gaya bebas lari, sedangkan gaya punggung diam saja
50. Posisi badan pada renang gaya punggung adalah ..........
a. Tengkurap d. Duduk
b. Terlentang . e. Miring kekiri
c. Berdiri
Download Berbagai Sumber